Сік для активних дітей: поради щодо вибору

З деякого часу соки стали в певній мірі спірною їжею. Їх демонізують прихильники дієт, але вони залишаються цінним джерелом поживних речовин. Втім, сьогодні суперечки щодо здорової їжі точаться стосовно більшості продуктів, що присутні на полицях магазинів.

Не варто заперечувати, що цілі фрукти завжди будуть перевершувати напої на їхній основі за поживною цінністю. Але це не означає, що здорова дієта для активних дітей не може включати щоденну порцію фруктового соку.

Поживна цінність соку

Важливо вміти розрізняти, що є справжнім соком, а що — хитромудрим виправданням для підсолодженої води. Найголовніший критерій, на який слід звертати увагу при виборі соку, — наявність напису на етикетці «100% сік».

У цьому випадку ви майже гарантовано отримаєте значно більше вітаміну C, ніж мінімально необхідна добова доза. У морквяному напої міститься вітамін A, і є багато інших, з яких можна отримати такі поживні речовини, як кальцій, вітамін D і клітковина.

Вуглеводи також необхідні для активних дітей. Займаються ваші діти спортом, марширують у духовому оркестрі чи проводять багато часу на повітрі влітку — їм потрібні вуглеводи, щоб підтримувати енергію, і не завжди вони отримують їх у достатній кількості з їжею. Тож не найгірший спосіб поповнити енергетичний запас для організму — замовити сік для дітей онлайн, наприклад, у маркеті МАУДАУ.

Найкращі соки для активних дітей

Усі фруктові, а тим більше овочеві напої хороші, але можна виділити найкращі:

Апельсиновий. Він від природи багатий на вітамін C, необхідний для відновлення м’язів. Ще краще, якщо він буде збагачений кальцієм і вітаміном D. Це два інгредієнти, яких зазвичай бракує в раціоні підлітків.
Яблучний або журавлиновий. Вони забезпечують 100% добової норми вітаміну C. Користь яблучного також полягає в гідратації організму, а журавлиновий просто дуже подобається дітям.
Овочеві. Багато дітей їх теж люблять. Вони містять вітамін C, A і калій. Окрім відносно низького вмісту вуглеводів, це чудова альтернатива, якщо дитина не любить спортивні напої.
Суміші соку і води. Багато батьків практикують розбавлення натуральних соків водою, але тепер можна просто придбати готовий напій, наприклад, на сайті MAUDAU. Це чудовий спосіб дати дітям більше рідини й трохи солодкого.

На що звертати увагу при виборі

Вивчіть етикетку на наявність таких низькокалорійних підсолоджувачів, як стевія або архат. Додана клітковина — чудове доповнення до будь-якого соку. Багато виробників додають трохи клітковини в рідину, щоб повернути втрачені під час віджиму переваги для здоров’я кишківника.

Ще один важливий момент: деякі бренди практикують додавання в напої, призначені для підлітків, таких інгредієнтів, як амінокислоти та кофеїн. Ось їх купувати точно не варто!