Сок для активных детей: советы по выбору

С некоторых пор соки стали в некоторой степени спорной пищей. Их демонизируют поклонники диет, но он остается ценным источником питательных веществ. Впрочем, сегодня споры о здоровой пище ведутся в отношении большинства присутствующих на прилавках магазинов продуктов.
Не стоит отрицать, что цельные фрукты всегда будут превосходить напитки на их основе по питательной ценности. Но это не означает, что здоровая диета для активных детей не может включать ежедневную порцию фруктовой выжимки.

Питательная ценность сока

Важно уметь различать, что является настоящим соком, а что — хитроумным оправданием для подслащенной воды. Самый главный критерий, на который следует обращать внимание при выборе сока, — наличие надписи на этикетке «100% сок».
В этом случае вы почти гарантированно получите гораздо больше витамина С, чем минимально необходимая суточная доза. В морковном напитке содержится витамин А, и имеется много других, из которых можно получить такие питательные вещества, как кальций, витамин D и клетчатка.
Углеводы также необходимы для активных детей. Занимаются ли ваши дети спортом, маршируют в духовом оркестре или проводят много времени на воздухе летом, им нужны углеводы, чтобы поддерживать энергию, и не всегда они получают их достаточное количество с пищей. Так что не самый плохой способ пополнить энергетический запас для организма — заказать сок для детей онлайн, например, в маркете МАУДАУ.

Лучшие соки для активных детей

Все фруктовые, а тем более овощные напитки хороши, но можно выделить лучшие:

1. Апельсиновый. Он от природы богат витамином C, необходимым для восстановления мышц. Еще лучше, если он будет обогащен кальцием и витамином D. Это два ингредиента, которых обычно мало в рационе подростков.
2. Яблочный или клюквенный. Они обеспечивают 100% суточной нормы витамина С. Польза яблочного состоит также в гидратации организма, а клюквенный просто очень нравится детям.
3. Овощные. Многие дети их тоже любят. Они содержат витамин С, А и калий. Помимо относительно низкого содержания углеводов, это отличная альтернатива, если ребенок не любит спортивные напитки.
4. Смеси сока и воды. Многие родители практикуют разбавление натуральных соков водой, но теперь можно просто приобрести готовый напиток, например, на сайте MAUDAU. Это отличный способ дать детям больше жидкости и немного сладости.

На что обращать внимание при выборе

Изучите этикетку на предмет наличия таких низкокалорийных подсластителей, как стевия или архат. Добавленная клетчатка — отличное дополнение к любому соку. Многие производители добавляют немного клетчатки в жидкость, чтобы получить потерянные при отжиме преимущества для здоровья кишечника.
Еще один важный момент: некоторые бренды практикуют добавление в напитки, предназначенные для подростков, такие ингредиенты, как аминокислоты и кофеин. Вот их покупать точно не стоит!